藏在身边的3种“长寿宝”，通便养脾胃样样行！不知道就亏大了

那些脾胃功能下降，排便有异样的人，要自我反省，根据自己习惯找出原因，错误生活方式会成为某些疾病催化剂，没有及时纠正，器官功能减退，信号会不断发出，而脾胃健康有保障，消化顺利，营养正常吸收，体重稳定之外抵抗力强。平时生活中要留意哪些东西能保养脾胃，适当多吃，身体状态好，寿命自然延长。

1、紫薯

隐藏在人们身边的许多食物可以达到滋养身体，提高器官功能的作用，其中建议想要润肠通便，健脾养胃的人，不妨适当吃紫薯。

紫薯含有丰富的花青素，呈现紫色，这些花青素可以发挥良好的抗氧化功效，属于抗氧化物质的一种，可以对抗自由基、延缓机体衰老、还能辅助降低某些慢性疾病的患病率，其含有的丰富膳食纤维被获取，可以调节肠道功能，促进肠道蠕动，在动力充足时出现的便秘问题可以轻松解决，帮助润肠通便。当然，多吃紫薯提供丰富营养，能强健脾胃。

2、大蒜

大蒜是藏在身边的长寿宝，作为药食同源的食材，大多数人会把大蒜作为配角出现在饮食中，可以让食物味道变丰富，吃起来有蒜香味，其含有的丰富硫化合物，大蒜素可以为健康保驾护航。

适量吃大蒜有抗氧化的效果，还能消炎，抗菌，对部分人的血压高情况有调节作用，还能降低胆固醇水平。那些想要有效增强脾胃功能，润肠通便的人，可以适量吃大蒜，也可以把大蒜作为配菜，搭配其他食物提供全面营养。

3、燕麦

想要润肠通便，有效健脾养胃，不妨适量吃燕麦。燕麦作为低热量，营养价值高的食物，受到许多健身人士热爱，在健身期间想要减脂，会搭配饮食，而燕麦含有丰富膳食纤维、微量元素、维生素、矿物质，所提供营养全面，可以增强免疫能力的同时给肠道施加动力，肠道蠕动速度快，产生的粪便可以尽快排出，避免在肠道累积。

另外，荤素合理搭配，，少吃油腻，难消化的食物，选择燕麦调理，可以增强脾胃功能而脾胃健康有保障，消化顺利之外身体运化水湿能力强，可以及时将湿气，代谢废物排出，保持正常内部环境。

由此可知，促进健康饮食可以提供帮助，有时药补不如食补，食物同样可以发挥作用补益身体，根据身体健康状况，出现的问题选择科学调养方法，能选对食物，饮食正确原则遵循，自然疾病绕道走。

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