水果糖分高，糖友需忌食？这5种水果可适量吃

水果是生活中常见食物，每天吃三种左右的水果，量合适，身体适应，可以补充足够营养物质，膳食纤维、水分、矿物质、微量元素、维生素，都可以通过吃水果的方式获取。但不同人群情况不一样，在吃水果这件事情上要注意方法，不要随便吃。

有的人说水果糖分高，糖尿病者要忌口，是真的吗？

出现糖尿病后特点是血糖高，没有足够胰岛素分泌参与糖类物质代谢，消耗，因此会血糖高居不下，长时间处于高血糖的状态，会加速血管病变，影响神经功能，还是不少人器官病变的导火线。

大部分水果吃起来甜，确实糖分含量丰富，例如芒果、荔枝、榴莲、西瓜，吃多了血糖会失控，但有其他部分水果糖分含量少，可以适当吃。

糖尿病患者哪些水果可以吃？

1、猕猴桃

糖尿病患者并非所有水果都不能吃，有的水果糖分含量不高，适量吃不会影响糖尿病病情，例如猕猴桃。成熟的猕猴桃吃起来酸酸甜甜，能获取人体需要的多种维生素，达到增强免疫能力的作用。

还能获取维持生命活动的能量，相比其他水果来说热量低，无负担，不会发胖或者影响血糖变化。

2、苹果

一天一个苹果，医生远离我，相信这句话许多人都听到过。苹果作为性质温和的水果，其热量低，糖分含量少，不会影响糖尿病病情。

每天适量吃苹果可以获取丰富膳食纤维促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还能增加饱腹感。其含有的维生素是人体需要的，可以增强体质，不妨在糖尿病发展期间适当吃苹果。

3、木瓜

木瓜可以当做蔬菜食用，也可以当水果吃。成熟木瓜吃起来微微发甜，作为含糖量较少的水果，糖尿病患者适量吃不会影响病情，其含有的水溶性纤维素可以促进肠道蠕动，加速代谢废物排出，还能降低血管中的脂类物质含量，含有柠檬酸、黄酮类物质、皂苷、维生素，能辅助调节血糖。

4、雪莲果

雪莲果虽然吃起来有甜味，但含有的糖分不高，属于低聚糖，人体没有相应的酶可以把低聚糖分解，这些糖分很难被人体吸收利用。

摄入后不会影响血糖变化，其含有的水分、纤维素、氨基酸、维生素丰富，可以发挥良好抗氧化功效，增强免疫能力，对某些血管病变改善和预防有帮助。

5、柚子

建议糖尿病患者适量吃柚子，柚子吃起来酸酸甜甜，作为低糖水果代表，适当吃柚子可以获取维生素P、B族维生素、维生素C，发挥良好抗氧化功效，对人体免疫能力增强有帮助。

另外，柚子含有柚皮素，可以帮助提高胰岛素敏感性，促进胰岛素分泌。

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