一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病症，早知道有好处

据了解，人体每天要获取的食物种类多，能做到饮食恰当，基本上不愁某些营养缺乏，当然，还要积极提高对营养物质的吸收能力，否则单纯饮食获取，但吸收能力差，有缺乏营养物质的可能。而维生素类型多，常见有维生素A、B族维生素、维生素C，不同维生素作用不一样，其中不能缺乏的就是维生素B12。

补充维生素B12，能帮助改善哪些病症呢？

1、贫血

为了避免健康出现问题，还需营养补充到位，已经有病症要考虑诱发原因。长时间有贫血困扰，在贫血影响下头晕乏力、失眠多梦、胃口变差、脸色苍白，要及时处理。

维生素B12补充可以让红细胞发育，成熟处于良好状态，恢复正常造血功能，可以防止恶性贫血的出现，就算已经有贫血带来困扰，也可以通过营养补充的方式辅助控制病情。

2、失眠

长时间有失眠困扰，人会变得烦躁，还会在睡眠不足之后精神状态变差，活力不足，后续还多有头晕，不断打哈欠的表现，要去了解失眠的缘由是什么。有的人长时间缺乏维生素B12，会让身体褪黑素分泌量不足，而这种物质又对人的睡眠起到促进作用，缺乏的情况下就容易失眠。

为了促进褪黑素的产生，改善神经功能，还需及时补充维生素B12。

3、口腔溃疡

有一种痛叫做口腔溃疡，口腔粘膜受损，形成溃疡之后会有明显疼痛感，加上在饮食过程中受到食物刺激，这种疼痛让人难以忍受，可能还会伴随着食欲减退，口臭等情况出现。

应该先了解口腔溃疡诱发原因，其中有的人精神因素、内分泌因素、饮食因素影响口腔溃疡才反反复复，难以好转，能去了解哪些物质缺乏会让口腔溃疡不断发展，及时补充，或许可以及时改善。那些补充足够维生素B12的人，能提高口腔粘膜屏障能力，从而更好修复溃疡，达到缓解以及预防的效果。

4、抑郁症

抑郁症患病率越来越高，作为心境障碍的一种，长时间抑郁症发展会让患者处于心境低落，闷闷不乐的状态，严重抑郁症还会让患者有企图自杀的心理和行为，不能小看疾病的危害，应该去了解抑郁症诱发原因，通过有效的方法来预防和控制。

相关研究发现，维生素B12获取量多和少跟神经系统健康有关，如果长时间缺乏，会让人情绪低落，有引发抑郁的可能。因此，建议那些抑郁症威胁健康的患者应该适度补充维生素B12。

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