梨和苹果哪个升糖指数高

梨和苹果都属于低糖类的水果，升糖指数都是36。

梨和苹果都是生活当中比较常见的低糖类水果，升糖指数比较低，大约在36。由于这两种水果当中的含糖量都比较低，血糖升高、糖尿病患者也是可以吃的，不会使机体的血糖发生较明显的波动，反而能够补充机体所需要的维生素、矿物质等营养成分。

但是需要注意，水果不能够一次吃得过多，以防对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹胀等不适症状，还要多吃其他的低糖水果，比如柚子、草莓、猕猴桃等。

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一次能吃10片维生素C吗

一次吃10片维生素C可能会有问题，不利于身体健康。维生素C属于维生素类药物，常用剂型有片剂、颗粒剂等，有吃维生素C的需求时，通常应该根据不同剂型选择合适的用量，一次性吃10片考虑用药量过大，可能会加重身体负担，出现腹泻、腹痛等胃肠道不适。长期大量应用还可能会引起尿酸盐、半胱氨酸盐酸盐或草酸盐结石等。维生素C不宜长期过量应用，以免突然停药后引起坏血病，选择用药前应询问专业医生，严格遵医嘱用药。平时饮食可适当吃些苹果、香蕉等水果，补充维生素。