晒太阳补铁吗

晒太阳一般是不能补铁的，但可以促进钙的吸收。

铁是机体不可缺少的微量元素，也是血红蛋白重要的组成部分。适当晒太阳对人体的健康有帮助，例如可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，能在一定程度上降低骨质疏松的发生几率；但并不能补铁，如果本身存在缺铁现象，可以在饮食当中添加动物肝脏、动物血液、菠菜等食物。若属于中度或重度的缺铁性贫血，可在医生指导下给予琥珀酸亚铁片、复方三维亚铁口服溶液、右旋糖酐铁片等药物。

应避免在紫外线比较强烈的时候晒太阳，以免造成皮肤损伤，建议在中午10点前或下午4点后晒太阳。

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吃生榛子好吗

吃生榛子通常较好，但需要注意适量。生榛子中富含脂肪、蛋白质、脂溶性维生素等对人体有利的营养成分。比如所含有的脂溶性维生素比较容易被人体吸收，适合容易饥饿以及体弱的人，可起到较好的调养作用。含有的纤维素，有利于促进食物消化吸收，还能防止便秘。生榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，维护心脏健康，降低患心脏病的风险。生榛子一般可以直接剥壳食用，也可以切碎后放入牛奶、糕点中。但生榛子具有一定的刺激性，吃得过多可能会导致胃肠不适，出现腹胀、腹痛、腹泻的症状