抗氧化的食物有哪些

抗氧化的食物有很多，主要包括含有花青素、维生素E、维生素C等营养物质的食物。

1、含有花青素的食物：花青素是一种强效抗氧化剂，抗氧化能力远高于维生素E。桑葚、蓝莓、黑枸杞等都含有丰富的花青素，常吃这类食物能提高机体的抗氧化能力。

2、含有维生素E的食物：维生素E为脂溶性维生素，可以抗氧化，不仅能清除自由基，还可保护细胞膜内，改善人体代谢，常见的食物有花生、核桃、红豆等。

3、含有维生素C的食物：常见食物包括芹菜、橘子、柚子等。适量吃能补充维生素C，起到较好的抗氧化作用，滋养皮肤，减少黑色素沉淀。

除上述食物外，还包括番茄、木瓜等含有番茄红素的食物，番茄红素也是常见的抗氧化剂，可以适量食用。

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葡萄糖的作用与功效是什么

葡萄糖的作用与功效比较多，如补充能量、保护肝脏、改善低血糖等。1、补充能量：葡萄糖属于单糖，容易吸收，可通过呼吸转化成三磷酸腺苷，为身体提供充足的能量。2、保护肝脏：葡萄糖吸收后能增加肝糖原，提高肝脏的解毒能力，减少毒素堆积，可有效保肝和护肝。3、改善低血糖：葡萄糖能迅速被机体消化吸收，可补充体内的糖分，缓解低血糖引起的头晕、乏力等症状。另外，还具有利尿、改善脱水等作用，但应按照医生的建议服用，以免用药不当造成血糖水平过高，影响身体健康。