鱼油有什么副作用

合理服用鱼油一般没有明显的副作用，但如果服用不当，则有可能产生副作用，如引起胃部不适、增加出血风险、导致过敏等。

1、引起胃部不适：鱼油是从鱼类的油脂中提炼出来的，如果服用量过多，可能引起胃部不适，出现恶心、干呕等症状。

2、增加出血风险：鱼油具有抗凝血的作用，长期大量服用，容易造成血液凝固障碍，增加出血风险。

3、导致过敏：如果对鱼或者海鲜过敏，服用鱼油时可能会出现过敏反应，主要表现为皮肤起皮疹、瘙痒等，严重者可能会出现喉头水肿，影响正常呼吸。

此外，还包括导致血压过低等副作用，不可盲目使用，建议在专业医生指导下用药。

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抗氧化的食物有哪些

抗氧化的食物有很多，主要包括含有花青素、维生素E、维生素C等营养物质的食物。1、含有花青素的食物：花青素是一种强效抗氧化剂，抗氧化能力远高于维生素E。桑葚、蓝莓、黑枸杞等都含有丰富的花青素，常吃这类食物能提高机体的抗氧化能力。2、含有维生素E的食物：维生素E为脂溶性维生素，可以抗氧化，不仅能清除自由基，还可保护细胞膜内，改善人体代谢，常见的食物有花生、核桃、红豆等。3、含有维生素C的食物：常见食物包括芹菜、橘子、柚子等。适量吃能补充维生素C，起到较好的抗氧化作用，滋养皮肤，减少黑色素沉淀