记忆力差吃什么维生素好

记忆力差时，吃维生素B、维生素C、维生素E等维生素通常较好。

1、维生素B：维生素B可促进糖代谢，能为大脑提供能量，进而提高记忆力。记忆力不好时可吃绿色蔬菜、小麦胚芽、坚果等食物，或遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B12片、维生素B1片等药物改善。

2、维生素C：维生素C可清除体内自由基，防止海马体受损，有改善记忆力的作用。可适量多吃苹果、葡萄、白菜等新鲜果蔬，或在医生指导下服用维生素C片、复合维生素C钠咀嚼片、维生素C钙胶囊等药物，为机体补充维生素C，改善记忆力。

3、维生素E：维生素E属于抗氧化剂，可清除自由基，促进血液循环，改善脂质代谢，使人精神振奋，记忆力增强。建议多吃玉米、核桃、葡萄等食物为身体补充维生素E，必要时也可遵医嘱服用维生素E软胶囊、维生素AE胶丸等药物。

此外，吃叶酸、维生素D等维生素也对记忆力有好处，具体用药需遵医嘱。

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大豆肽的功效和作用

大豆肽是大豆蛋白经大豆蛋白酶分解后得到的，通常具有提高免疫力、减肥、增强骨骼强度等功效和作用。1、提高免疫力：大豆肽含有精氨酸、谷氨酸等氨基酸，精氨酸可以增加胸腺体积，谷氨酸则可以产生免疫细胞，增强人体的免疫力。2、减肥：大豆肽能活化交感神经，激活褐色脂肪组织功能，进一步促进能量代谢，减少体内脂肪，减肥瘦身效果比较好。3、增强骨骼强度：大豆肽能促进钙、磷等物质的吸收，使其可以沉积在骨骼上，提高骨骼强度。此外，还包括抗衰老等功效，但需遵医嘱服用。