反式脂肪酸危害大！有些你可能经常在吃！

指导专家：广东省妇幼保健院 营养科 田爽主治医师

世卫组织近期发布报告说，在全球80亿人口中，有超过50亿人的食物中含有工业生产的有害反式脂肪。世卫组织总干事谭德赛说“反式脂肪没有已知的好处，而且存在巨大的健康风险，会让卫生系统承担高昂的成本。”“反式脂肪是一种致命的有毒化学物质，不应存在于食物中。是时候彻底摆脱它了。”世卫组织的数据显示，反式脂肪每年导致50万人因心脏疾病过早死亡。

反式脂肪到底是什么？主要存在于哪些食物中呢？

反式脂肪酸是经人工氢化处理后诞生的，自然界中几乎不存在，反式脂肪无法在肝脏内代谢，所以反式脂肪是导致高血脂、脂肪肝的重要因素，同时研究也显示，反式脂肪还可增加老年痴呆症、肥胖、糖尿病、痛风、高血压、排卵障碍性不孕症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胆结石的风险。

富含反式脂肪酸的油脂成为氢化植物油，这种油可以增加食物的酥脆感，而且易于保存，被大量应用于包装食品和煎炸食品当中。

食物包装袋上会有食物标签，仔细看看，如果有包括代可可脂、植物黄油、人造奶油、氢化植物油、精炼植物油、植脂末、奶精、麦淇淋、氢化棕榈油、酥油、人造酥油、起酥油、雪白奶油等字样的就是含有反式脂肪酸的。

我国的国家标准规定反式脂肪酸占总脂肪酸的比例不得超过0.3%，并且必须标注含量，如果低于0.3%可标注为反式脂肪酸为0。所以平时购买包装食品时，我们要看营养声称，也要观察配料表，即便看到反式脂肪酸为0，也有可能摄入反式脂肪酸，吃的过多，也容易反式脂肪酸超标。

反式脂肪酸的重灾区

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多吃花生米有什么坏处和好处

多吃花生米的好处有润肠通便、延缓衰老、促进大脑发育等；多吃花生米的坏处有引起肥胖、血脂升高、诱发痛风等。一、好处1、润肠通便：花生米当中油脂含量较高，进入人体后可以润滑肠道，能够起到润肠通便的作用。2、延缓衰老：花生米当中含有铁、儿茶素、白藜芦醇等元素，以上元素能够延缓人体器官老化，可以起到延迟衰老的效果。3、促进大脑发育：花生当中含有较多的锌元素，可以促进大脑发育。青少年儿童吃了之后可以提升记忆力以及智力。除以上好处之外，还可有效预防心脑血管疾病