为什么建议“三高”病人多吃粗粮少吃米面？3种好处对健康很有益

发现慢性疾病信号警惕起来并针对性治疗，才能把指标稳定后减少影响。有的人血压高，同时还血糖，血脂不稳定，容易带来多种并发症。具体如何用药听从医生建议，当然，在饮食这方面要留心，那些对病情有影响的食物远离为好。许多人建议三高患者多吃粗粮，少吃米面，原因是什么呢？

1、增加饱腹感

有三高的基础上多吃粗粮，少吃米面，好处是增加饱腹感，可以减少热量获取。因为粗粮含有的膳食纤维较丰富，这种物质是人体需要的，提供后有饱腹感，不会短时间内快速消化后又产生饥饿感，自然减少精细类食物的摄入量，没有过多能量提供可以有效控制体重，体重稳定的三高患者病情可以更快改善。

有的人没有注意饮食热量问题，大量获取高热量食物，平时偏爱吃米面，精细类食物，饱腹感没有那么强，容易吃太多，进而提供过多热量。而肥胖之后体内脂肪物质堆积，会影响多个指标变化，不利于病情控制。

2、加速粪便排泄

有三高的基础上在饮食这方面下工夫，建议多吃粗粮，原因在于可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。机体保持健康的人肠道动力充足，蠕动速度快，每天规律排便，排便一到两次肠道可以保持轻松，避免代谢废物不断累积，当然，也可以减少其他严重疾病的患病风险。

有不少人血压高，但同时有便秘困扰，经常用力排便容易升高腹压，影响血压变化，血压过高时刺激心脏，心脏会功能降低，严重时引发急性心梗。而多吃粗粮，少吃米面，有了纤维素获取让肠道快速蠕动，排便难度降低许多。

3、稳定三高病情

建议三高患者多吃粗粮，好处是辅助改善慢性疾病。许多粗粮不单纯含有膳食纤维，还有人体需要的微量元素，维生素，维生素满足需求可以发挥抗氧化功效，还能辅助调节血脂，养护血管。

如果总吃那些精细类的食物，热量提供过多，消耗的量少，可能短时间内血脂水平超标，而血脂过高又会间接影响其他指标变化，病情不稳定带来并发症难以承担。

由此可见，三高病人适合多吃粗粮，不要每顿饭总吃精细类的米面，以上这些好处看得见。不过，在吃粗粮时有其他要点应该了解，不要长时间只吃某种类型的粗粮，不少粗粮淀粉含量丰富，要避开。

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维生素B2也就是核黄素，作为B族维生素重要的一种，它的作用很多，补充足够的维生素B2可以让身体代谢保持正常，同时预防疾病。有的人营养持续提供量不足，许多部位会发出警告，留意到了就应该第一时间补充。