减肥的方法及注意事项

过量进食会变得越来越胖，而且影响患者的外在形象，还会导致各种慢性疾病的出现。要想保持一个好的身材，患者尤其需要特别重视在饮食方面的注意事项，特别是对正在减肥的患者，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃油腻、糖分、热量过高的食物，同时要进行适当的体育锻炼更有助于减肥。

减肥的方法：

1、要合理饮食，避免过多脂肪的摄入，合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例。

2、可以多做运动，因为运动不仅可以提高机体新陈代谢，让脂肪燃烧的速度加快，同时也可以提高身体免疫力。

3、平常要多食用蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

4、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。

减肥的注意事项

1、坚持锻炼，减肥中运动是很重要的，只有运动消耗的能量超过自己的能量摄入量，才能达到觉得目的。

2、饮食要合理。少吃一些油腻含糖高的食物，饮食以清淡为主。

3、保持合理的生活习惯和作息时间。保持充足的睡眠和精力对减肥是有帮助的。

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减肥最佳办法

肥胖是现在比较常见的一种疾病，属于代谢性疾病，肥胖病是指皮下皮肤脂肪积聚过多，或者脂肪分布不均匀，体重超过同年龄正常儿童甚多。一般认为体重超过相应身高应有体重的百分之二十即为肥胖。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种类型，肥胖与饮食和遗传因素有关。减肥的方法有运动减肥和减少饮食减肥，多站少坐，多运动，多喝水。