减肥瘦身的方法有什么

肥胖主要是由于脂肪堆积过多或脂肪分布异常导致的体重增加，导致肥胖的因素有很多，如遗传因素、环境因素、不健康的生活方式等，导致的慢性代谢性疾病。因此治疗或控制肥胖，则需要根据自身原因的情况进行对症治疗，建议患者平时要养成良好的生活方式，不熬夜、早睡早起、饭后适当散步、饮食上注意多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免食用过于辛辣刺激的食物。

减肥瘦身方法：

1、合理控制饮食，减少油脂的摄入，多食用新鲜的瓜果蔬菜，补充膳食纤维。

2、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。

3、远离加工食物，这类食物营养物质不是很高，又添加各种防腐剂，百害无一利。

4、合理增加运动，不仅能够减脂，还可以提高机体新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度，同时也可以提高身体免疫力。

减肥禁忌饮食

减肥过程中不能选择高蛋白高脂肪的食物，以免增加胃肠道负担，不利于消化吸收。其中糖转化为脂肪，容易引起肥胖。如板栗，其含有淀粉含量较高，摄入后很容易引起肠胃气胀的症状。而油炸食品，含有高油和高脂肪。含糖量高的食物，如蛋糕、面包、饼干等，建议患者多注意饮食搭配，选择高膳食纤维含量的食物来促进胃肠蠕动。

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减肥的方法及注意事项

过量进食会变得越来越胖，而且影响患者的外在形象，还会导致各种慢性疾病的出现。要想保持一个好的身材，患者尤其需要特别重视在饮食方面的注意事项，特别是对正在减肥的患者，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃油腻、糖分、热量过高的食物，同时要进行适当的体育锻炼更有助于减肥。