小学生吃什么补充营养

小学时期是儿童成长发育的黄金时期，所需要的营养元素也会更多，可以需要吃更多营养丰富的食物帮助小孩成长。对于小学生来说，需要多吃一些含有蛋白质、维生素以及钙含量丰富的食物，才能满足身体的营养需求，更高的成长。

小孩吃什么补充营养

1、牛奶，不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

2、核桃仁，核桃仁有很多的营养，它不仅包含大量的脂肪酸能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病，核桃仁中含有的锰有助于强化骨骼，镁有助于器官、肌肉、神经系统的正常工作。

3、鱼类，鱼类富含身体所必需的维生素B1，还有很多的蛋白质可以增强人体的抵抗力，多吃鱼类还有助于大脑的健康，能提高人体的记忆力。

小学生所需的营养元素

1、蛋白质。对于儿童期的宝宝来说非常重要，该时期的宝宝正处于生长发育旺盛时期，所需要的蛋白质也较成人多。

2、热量。小学生新陈代谢十分旺盛，基础代谢速度非常快以及身体需要通过合成较多的身体组织成分以满足身体快速生长的需要，所以需要的热量自然也比较多。

3、维生素。是人体生长和代谢所必需的微量有机物，比如维生素D，能促进人体对钙的吸收，有益于骨骼和牙齿的健康。维生素无法在体内自行产生和合成，因而需要通过饮食等手段来获得。

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