吸气减肥法分哪几类

吸气减肥，也就是呼吸减肥，其就是通过专业的呼吸训练，让减肥者们身心通过自我调节得到锻炼。减肥者们通过呼吸训练，充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了，脂肪燃烧加快，起到减肥的作用。吸气减肥法的分类有四种，与呼吸方式相关。

吸气减肥法的分类：

1、腹式深呼吸减肥法，是健肺的好方法。人的呼吸方式分为胸式呼吸和腹式呼吸。腹式深呼吸通过挤压膈肌，从而达到健肺的效果，同时腹部用力，有减肥的功效。

2、胸式呼吸减肥法，是常用的呼吸方式。

3、完全式呼吸减肥法，也称横膈膜呼吸法。

4、丹田呼吸减肥法，是呼吸减肥的进阶版，可促进体液循环，提高整体代谢机能，加速体内脂肪燃烧。

吸气减肥法的注意事项：

1、每天至少做700次以上呼吸，用力吸气，肚子往里收，吸到不能再吸为止，再做一个呼气的动作，就是一次呼吸。每天早上、中午以及晚上都需要做。

2、饮食要吃低热量食物，多吃青菜，含糖少的水果。每天不仅要完成呼吸练习，还要注意饮食搭配。首先是每餐不能吃太饱。其次是要多吃水果蔬菜。再次就是挑低热量的食物吃，可以吃一些促进消化的食物。

3、坚持练习可收紧腹部，这种呼吸减肥法其实就是深呼吸法，通过深呼吸可以对腹部肌肉进行锻炼，达到腹部减肥的效果。

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满月后如何减肥

产后肥胖是女性生产后最大的难题，不少宝妈在生完孩子后就立马想要减肥，其实，如果孩子满月后还在母乳喂养时期，宝妈们最好不要考虑减肥的事情，因为哺乳期需要注意营养的合理补充，只有保证乳汁的营养价值才能满足孩子身体发育的需要。实在想要控制体重的宝妈可以在饮食方面下手，比如注意清淡饮食，减少油腻食物的摄入，当然这些都是在保证乳汁营养需求的前提下进行的。但还是建议宝妈们把减肥的事情等到宝宝哺乳期过后再考虑，因为在哺乳期期间只有保证了充足的营养摄入，才有利于宝宝身体的正常发育。