低脂低热量食物有哪些

低脂饮食就是指尽量吃脂肪和胆固醇含量较低的食物，目前心脑血管疾病的发病均与饮食有关，尤其是高脂肪、高胆固醇的食物。而无论是从治疗还是预防的角度，都要求进行低脂饮食。其中高脂肪、高胆固醇的食物主要包括动物内脏和肝脏、蛋黄、动物油等，因此日常生活中患者要注意适度或尽量少吃这类食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物和水果，以植物油为主。

低脂低热量食物有哪些

1、魔芋：魔芋属于低热量、低脂肪、低糖的食品，其中含有的多糖物质能有效防止小肠胆固醇，脂肪分解代谢，并有助于降低血脂。

2、胡萝卜：胡萝卜富含维生素和微量元素，能够提高新陈代谢，促进胃肠蠕动，保护胃肠粘膜，促进热量的消耗。

3、橘子：橘子能促进消化液的分泌，帮助消化，减少腹部脂肪的积累，建议最好在饭后吃，有利于食物的消化和吸收。

4、玉米：玉米是低热量食物，且脂肪含量也比较低，富含膳食纤维和维生素A等成分，具有便、养目之功效。其次玉米可以降低血压、低血脂，控制胆固醇食物的吸收，有助于防治心脑血管疾病。

5、薏米：薏米是低热量、低脂肪、高纤维素的食物，具有益气健脾、祛湿利尿之功效，有助与人体瘦身减肥、降血脂、提高免疫力和抗病能力。

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长高的锻炼方法

身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，其中遗传因素的影响最大。一般来说父母身高较高，生下来的孩子个子也会比较高，当然这要排除一些极个别出现变异的情况。患者如果想要长高的话，在日常生活中要注意补充足够的营养物质以及钙来促进机体的生长发育；在锻炼方面，患者应当积极的进行体育活动，比如摸高、跳绳等都是可以促进骨骼生长的运动。