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维生素D是重要的微量元素,对孩子的成长至关重要。如果小孩属于母乳喂养,出生后就可以开始补充维生素D,日常补充量大概在为400~800个单位,每天保证喝够500毫升的牛奶。另外要加强户外运动,保证充足的阳光照射,通过皮肤、肝、肾的转运,使身体获得足够的维生素D,促进钙吸收。
一、维生素D对于人体的作用
1、维生素D是人体重要的营养成分,能有效帮助调节人体钙、磷代谢的平衡。
2、维生素D是人体最主要的激素之一,促进肠道钙、磷的吸收,促进肾近曲小管对钙、磷的重吸收,提高血磷浓度,有利于骨的矿化作用。
3、维生素D可以帮助补充骨骼钙,促使破骨细胞成熟,帮助骨重吸收,确保旧骨中的钙盐释放入血,维持血中钙水平在正常范围。
二、如何补充维生素D
1、晒太阳。阳光对人体有很好的刺激效果,当人体受到紫外线长时间的照射后,会把身体内的胆固醇一部分转变为维素D,能够保证机体的需求。在晒太阳时要注意做好防晒措施,要控制好时间,避免太阳灼伤皮肤。
2、多进食鸡蛋。鸡蛋是常见食物,其维生素D主要存在于蛋黄中,能够很好地补充人体所需要的维生素D。在吃鸡蛋时要注意,鸡蛋含有较高的胆固醇,要控制好量,防止出现高胆固醇。
3、也可以选择多吃鱼类或者使用维生素D滴剂等方法进行补充。
以上就是关于《如何补充维生素D》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。助小孩长高的方法有哪些
生长激素是促进人体生长的关键,它受人体营养、锻炼、睡眠和情绪等多方面影响。小孩可以通过日常的营养供给、充足的睡眠、保持良好的情绪促进生长激素的分泌,帮助自己长高。儿童的身高发展是有时间限制的,一般来说,人的骨骺会在14或15岁时关闭,一旦骨骺闭合,无论使用什么方法都不可能长高了。
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