长个有前兆吗

长高是不会出现什么前兆的，有些人说睡觉时突然抖了一下是长高的前兆，这个观点也是错误的，长高跟遗传、运动还有饮食、习惯等因素有很大的关系。如果小孩每天都摄入了足够多的营养和热量，在运动方面也有汲取，睡眠保持充足了的话生长激素会分泌的很多，这样可以有助于长个子。在平时也可以多给小孩吃一些钙元素丰富的食物，这样有助于骨骼的发育，对于长高有很大的作用。

怎样长高最快最有效

1、积极运动，每天都要坚持，形成一个良好的运动习惯，运功不仅可以增强机体的新陈代谢，还可以加速血液循环，帮助人们促进生长激素的分泌，加快骨细胞的分裂，使身高增加的速度加快。

2、要有合理的作息时间和生活习惯，膳食要荤素搭配，不能挑食，睡眠时间要合理，切勿熬夜，晚上生长激素分泌是最旺盛的，如果睡得比较晚，生长激素分泌的少，就会影响身高。

促进长高的食物

1、富含蛋白质多的比如虾皮，食物可以帮助人们实现长高，比如虾皮、面制食物、豆类食物等待。

2、可以多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

3、可以给身体补充维生素C和碳水化合物，对长高有帮助。

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吃水果能补充维生素c吗

维生素C（VitaminC，AscorbicAcid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。它有调节作用，主要运用在氧化还原代谢反应中，坏血病就是由于缺乏它而导致。