有维生素a的水果

水果，是指多汁且带有甜酸味的可食的果实。其不但含有丰富的维生素营养，且能够帮助消化。富含维生素a的水果主要有：苹果、枇杷、樱桃、香蕉、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。维生素a能帮助视力、身体生长、骨骼发育。所以日常生活中适当补充维生素a是非常有必要的。

一、多吃水果的好处：

1、水果的营养素主要是维生素。维生素C和维生素A尤为关键。能有效延缓老化，对抗皮肤氧化。

2、水果中的纤维质是果胶物质，能促进排便。还能帮助身体代谢。所以有益瘦身。

3、能预防贫血。由于一般水果都富含铁元素，而贫血的大部分的原因就是由于铁元素的缺乏。

4、促消化。因为水果中有丰富的营养和膳食纤维，能够促进人体消化、吸收。

二、吃水果的常见误区：

1、把水果当饭。容易导致人体营养不良。因为人体除了需要糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养来维持身体正常的机能。

2、空腹食用。有一些水果如果要在餐前食用要慎重。因为有些会使胃酸分泌胃酸。

3、进口的水果比较好。其实本地水果也好吃又营养，进口水果则更可能会用保鲜剂处理。或在水果的表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，其营养成分是会在运输中逐渐流失的。

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维生素b12缺乏有哪些表现

维生素B12是一种水溶性的维生素，它又叫做钴胺素，是维生素中唯一含金属元素的维生素，唯一需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。