23岁了还能长高吗

人的身高具有个体差异性，受到遗传、环境、营养、性别等因素的影响，通常机体在经过青春期后，骨骺开始闭合，身高基本不再增长。23岁时，大部分人的骨骺已经闭合，很难再长高，可通过骨龄检查（如骨龄X线检查）来判断是否还有长高的可能，如果检查结果显示骨骺尚未闭合，则可以通过补充营养、增加运动来促进身高增长。

促进身高增长的方法

1、补充蛋白质、钙质、碳水化合物、维生素等多种有助于身高增长的营养元素，可以通过食补来促进身高增长，例如食用鸡蛋、鸡肉、黄豆、燕麦、乳类制品、牛肉、鱼、全谷类食物以及新鲜的蔬菜和水果。

2、运动锻炼，尤其是长骨的纵向负重运动，重视骨骼尤其是下肢骨和脊椎骨的生长是十分必要的。一般可分为下肢运动（跳高、跳绳、跳远、爬山等），例如跳绳可以伸展肌肉、强化肌力；伸展运动（跳健美操、健身操、韵律操、游泳、单、双杆上做引体向上等），例如拉单杠能拉长并强壮脊椎骨间细的运动；全身性运动（篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等）。过度的消耗体力对骨骼有一定的压力，运动应适度。

3、保持充足的睡眠，不要过度劳累，会影响身体营养的吸收。

以上就是关于《23岁了还能长高吗》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

在家可以做的减肥动作

对于上班族来说，由于每天忙于工作，空闲时间时间较少，精力有限，所以在家里进行运动成为了大家首选的方式。在家花一部分时间做一些中高强度的间歇运动与户外跑步或者骑车锻炼的效果是差不多的。想要健康的减脂，必须要有合理的减肥计划，同时也要注意控制热量的摄入和增加身体能量消耗的同步进行。