> 疾病百科 > 康复科

减肥需要补充蛋白质吗

养生心得分享 康复科 2024-04-06 03:03:24 减肥需要补充蛋白质吗
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

蛋白质属于构成人类物质结构的基础,参与了细胞的组成。倘若人体缺少蛋白质,会出现免疫力下降,精神萎靡不振,感到疲劳,皮肤没有光泽等症状。此外在减肥的期间,也是需要补充蛋白质的,这是因为当人体摄入蛋白质,机体会消耗更多的能量来消化吸收蛋白质,更加有利于燃烧脂肪。

蛋白质的作用

1、蛋白质能抑制食欲。减肥期间适当增加蛋白质的摄入比例,能控制食欲,不至于总是面临想吃不能吃的痛苦境地。

2、蛋白质的食物热效应高。身体消化吸收食物是需要消耗能量的,而蛋白质需要额外消耗更多的能量,这些能量高达基础代谢的30%,而碳水化合物和脂肪只有5%左右。

3、延缓餐后血糖上升速度。当饮食中蛋白质的比例被增加后,饱腹感的时间会持续更久,血糖上升也更慢,身体也不需要分泌太多的胰岛素,而胰岛素是一种促进脂肪合成的激素。

4、提高基础代谢。蛋白质是合成肌肉的主要成分之一。而肌肉含量越高,人体的基础代谢就会越快,消耗的热量也跟着大大提高,。运动后补充蛋白质,还能够促进肌肉恢复等,缓解疲劳状态。

减肥注意事项

1、多吃蔬菜。蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

2、多喝水。多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。

3、注意少喝碳酸饮料。如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等。

以上就是关于《减肥需要补充蛋白质吗》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

减肥可以吃苏打饼干吗

苏打饼干是由苏打粉,小麦粉和黄油等材料制作而成的饼干,通常以咸味为主,部分可能添加奶酪或者香料,属于碱性食品,含有碳酸氢钠可以平衡人体的酸碱度。在饥饿时食用可以中和胃里的胃酸,但其内盐和脂肪含量比较高,过量食用可能会升高血压,加重水肿,同时也有可能导致身体内脂肪堆积,容易变胖,对于减肥期间的人群,不建议食用苏打饼干。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/jibing/kangfu/412277.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

这里填写网站名称或者SEO名称

http://www.baidu.com/

统计代码 | 京ICP1234567-2号

Powered By 这里填写网站名称 某某网络科技有限公司

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢墨鱼部落格友情技术支持