哪种维生素可以促进钙的吸收

维生素D，是会促进钙吸收的维生素，它也属于脂溶性维生素。维D是人类生命所必须的营养素，是钙平衡最重要的生物调节因子。体内如果缺乏了维D，对人体危害很大，很可能会出现一些病症表现，比如佝偻病、骨软化症等，婴幼儿还会表现为多汗、夜惊、易激怒、枕秃或者环形脱发。多晒太阳，可增加体内维D含量，使骨骼更健康。

维D缺乏的原因

1、食物中含维生素D较少。含维生素D的食物并不是很多，主要是多脂鱼及鱼肝油、牛肝、蛋黄等。另外，牛奶、酸奶、谷类食物和橘子汁也能提供一定的维生素D。

2、晒太阳过少。维生素D3需要皮肤经过晒太阳而合成，过多的室内生活对皮肤的过度保护，使人体无法合成足够的维生素D。

3、肝脏或肾脏功能下降。肝脏或者肾脏能将维生素D转化为激活状态，随着年龄的增长，肝肾功能会下降，从而导致维生素D的缺乏。

补充维生素D的措施

1、晒太阳。在出太阳的情况下，每天上午10点到下午3点期间，晒太阳5-30分钟。最好能让胳膊、腿、背部都晒到太阳，能够更好的合成维生素D。

2、吃富含维生素D的食物。将富含维生素D的食物加入到自己的日常饮食中，确保每天都能摄入足量的维生素D。

3、吃补给品。在医生的指导下，通过相关的补给品也能保证体内的维生素D充足。

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吃素食能减肥吗

如果患者只是通过吃素食，是不能开展合理以减肥瘦身的，因为患者的身体必须更平衡的营养元素来维持身心健康，且患者只吃素餐不仅无法满足身体所需要的营养成分。如果患者只依靠吃素食来减肥，也是非常容易反弹的，所以不建议根据此方式开展减肥瘦身。而且素食中的饱和脂肪含量较低，还能起到降胆固醇和血压的作用。想要减肥的患者还可以进行医美抽脂，或是注射溶脂针等方式。