酸奶燕麦可以减肥吗

燕麦酸奶是现在比较常见的即食营养品。燕麦酸奶中含有很丰富的铁离子、钙离子、蛋白质、植物纤维素、氨基酸等物质，摄入身体后可以有效的促进肠道的蠕动，可以改善便秘的现象，起到补钙的效果。对于预防骨质疏松有一定作用，并且有利于吸收大量的乳酸菌，可以稳定肠道内的菌群，对于腹泻、腹胀的病症有改善功效，对减肥有一定帮助。

一、酸奶燕麦的营养价值

1、燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力。

2、燕麦中的膳食纤维非常丰富，可以加强身体的饱腹感，防止摄入过多的食物，使得身体中脂肪堆积，有助于身体减肥。

3、酸奶中含有大量的乳酸，能够抑制和杀死胃肠道里的细菌，减少因其他毒素对身体造成的危害。

二、减肥期间在饮食上的注意事项

1、对于要减肥的人来说，合理的饮食是非常关键的，很多减肥失败的人都是因为饮食不合理，在减肥期间食物的搭配要注意，摄量也要控制好，不能吃得过多。

2、晚餐吃多了很容易导致肥胖，因为晚上活动少，摄入的热量无法及时消耗，就会变成脂肪积聚在体内，尽量清淡一些，用蔬菜汤搭配米饭、红薯或者稀粥都很好。

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什么时间跳绳可以帮助长高

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