> 疾病百科 > 康复科

身高172体重65公斤标准吗

养生心得分享 康复科 2024-06-17 15:29:54 身高172体重65公斤
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

身高172cm,体重在65kg是正常的数值。而172cm的身高理想的体重是67kg。标准体重的计算是根据身高减去105,即是标准的体重值。平时在饮食上也需要多注意,少吃一些油腻和煎炸的食物,多吃一点水果和蔬菜,经常做一些有氧运动。比如跑步、游泳等。

一、如何保持一个标准的体重

1、严格控制饮食是保持体重的根本。身体发胖最主要的原因是摄入的能量超过自己消耗的能量。最后多余的能量会以脂肪的形式堆积在体内。所以保持标准体重一定要在饮食上控制。

2、养成一个良好的饮食习惯,过于油腻的东西一定要少吃。比如肥肉、油炸类的食物。在饮食上应该多吃五谷杂粮,多吃蔬果。

3、吃完饭之后不要休息。吃完饭一个小时之后,可以适当的增加运动,这样可以帮助肠胃的蠕动,同时可以消耗体内的热量。

4、多参加一些体育锻炼,比如游泳、跳绳、跑步等。不断的运动是维持身材的重要要素之一。

二、身体发胖怎么办

1、要改变自身的饮食结构。容易发胖的人,可以按照蛋白质∶碳水化合物∶脂肪按5∶4∶1摄入食物。可以多吃一些含有蛋白质的食物,适当的吃碳水。

2、远离碳酸饮料、零食等不健康的食物。

以上就是关于《身高172体重65公斤标准吗》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

婴幼儿为什么需要补充维生素D

维生素是一种极其微小的营养元素,可以维持正常的生理功能。作为人类必需的一种营养成分,维生素在人体的生长和发育过程中起着较为重要的作用。而维生素D是维生素的一种,属于脂溶性维生素,可以通过食物或紫外线照射摄入。通常情况下,成年人可以通过食用蛋黄、奶油、动物肝脏以及鱼肝油等食物补充维生素D。那么婴幼儿为什么需要补充维生素D呢?

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/jibing/kangfu/412005.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

这里填写网站名称或者SEO名称

http://www.baidu.com/

统计代码 | 京ICP1234567-2号

Powered By 这里填写网站名称 某某网络科技有限公司

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢墨鱼部落格友情技术支持