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节食减肥法是一种通过控制饮食来达到减肥效果的方法。这种方法如果过度则会造成减肥后反弹效果加倍,而如果节食减肥过轻,则可能没有效果,因此如何控制好节食的程度,是减肥能否成功的重要因素之一。当然,节食减肥并不一定意味着减肥能够成功,需要配合均衡饮食以及大量的运动,减掉身体中多余的脂肪,并且伴有长期的坚持,才会有效果。
一、节食减肥的危害
1、节食可能会导致蛋白质摄入不足,从而整个身体的机能都会受到影响,酶和激素无法合成,新陈代谢紊乱,内分泌失调,人体因缺少抗体蛋白而导致抵抗力下降。
2、节食导致维生素摄入不足,身体中长期维生素的缺乏,可能会影响肠胃系统的正常运转,身体的排毒功能也会下降。
3、盲目的节食减肥会造成骨质疏松,一天只以水果和蔬菜为主食,人体难以从食物中摄取到钙质和蛋白质,会影响骨细胞的发育,导致骨质疏松。
4、节食减肥容易反弹,脂肪细胞由于长时间的抑制,如果在后期突然加重饮食,身体内脂肪可能会急剧堆积。
二、什么才是正确的节食减肥
1、少量多餐,减少脂肪和热量的摄入,少吃甜食,多吃水果、蔬菜以及高纤维的食物。
2、养成良好的饮食习惯,逐步减少多余食物的摄入,多吃富含优质蛋白的食物。
以上就是关于《什么是节食减肥》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。身高172体重65公斤标准吗
身高172cm,体重在65kg是正常的数值。而172cm的身高理想的体重是67kg。标准体重的计算是根据身高减去105,即是标准的体重值。平时在饮食上也需要多注意,少吃一些油腻和煎炸的食物,多吃一点水果和蔬菜,经常做一些有氧运动。比如跑步、游泳等。
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