BMI指数要怎么计算

BMI指的是身体的质量指数。这一个数据是国际上常用来衡量人体肥胖的程度，以及判断体重是否符合健康的一个标准。肥胖的程度不能依靠体重作为绝对值，它和身高有关系。所以需要依靠BMI来计算。BMI的计算方法是根据体重去除以身高的平方。

一、BMI一定准确吗

1、这个指数不一定是准确的。BMI指数超重的人，实际上可能并不肥胖。比如说经常健身的人，身体上很大比例是肌肉，但是指数就会超过30。那么这一类人也不需要减重。肌肉发达的人，具有显著高于一般人体重的特质。

2、水肿的病人因为体内大量积水，而具有明显高于健康的人1体重，会导致BMI的虚高。

3、体重过低的病人，也会存在身体内体脂偏高的情况。这个时候也会被BMI误判为健康。

4、并不是所有人都适合用BMI来判断胖瘦，比如未满十八岁的人群、运动员、健美人群、孕妇女等，都不适合用BMI来判断。

二、怎么维持正常的BMI

1、平时要勤锻炼，并且经常测量自己的体重指数。

2、平时的饮食需要多样化，饮食的时间要规律。不要经常吃高油脂、高热量的食物，容易导致BMI指数升高，超出正常的范围。

3、每天控制自己饮食的量，让摄入的卡路里和消耗的卡路里基本持平。

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减肥可以吃冰棍吗

肥胖是因为饮食摄入过量，热量集聚变成脂肪导致的。所以要减肥一定要把控好饮食，多运动。减肥的手可以偶尔吃一两次冰棍，但是不能长期吃。冰棍里面的糖分是比较多，以及一些冰棍里面还含有奶油，所以热量是比较高的。减肥的时候最好不吃冰棍。