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什么东西有营养

养生心得分享 康复科 2023-11-10 04:13:40 什么东西有营养
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平衡膳食金字塔就是科学膳食的最佳结构。五谷是膳食的基础,提供每日所需能量,蔬菜水果有助于保持机体代谢,鱼肉畜禽类含有丰富动物蛋白,维系细胞活力奶豆蛋类有充足钙质和植物蛋白,使骨骼强健。均衡合理摄取能量五谷、蔬菜水果、植物蛋白、动物蛋白四类营养素,粗细搭配、荤素合理、比例适当、酸碱平衡,即可持续地进行体重与健康管理。

营养食品有哪些

1、黑色食品:黑色食品富含黑色素,具有较高地营养价值和保健功能,如黑米黑芝麻、黑枣、黑大豆及香菇、乌鳗等。

2、液态食品:汤与汁都是食品果蔬地精华,以汤汁引发地液态食品,包括汤混食品和流体食品,有易食用、易消化等特点

3、纤维食品。纤维素不但能给人体带来维生素、蛋白质,而且能给人地生理活动带来通便、降压等效应。

饮食营养误区

1、需求多的更营养。蛋白质需要几十克,它是身体重要的组成物质,免疫力需要蛋白的支持,而15毫克的铁不足,同样会形成缺铁性贫血等,影响孩子的发育。

2、营养不是越多越好。蛋白并不是越多越好,摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多,由尿排出的含氮物质也增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼中钙的流失,增加患骨质疏松症的危险。

3、鸡蛋黄胆固醇高。身体的各个器官都有胆固醇,内部的胆固醇是1000毫克,从外部摄入的是500毫克,一个鸡蛋黄只含有胆固醇50毫克。

以上就是关于《什么东西有营养》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

下午吃香蕉会胖吗

香蕉果肉营香蕉养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克,且富含碳水化合物、糖分、可溶性和不溶性纤维、钠、维生素、矿物质、脂肪酸和氨基酸等营养成分,是维生素B6、镁、维生素C、钾、膳食纤维、生物素、铜等人体必需成分的良好来源。因此,只要适量食用香蕉,不仅不会增肥,反而对身体有非常大的好处。此外,香蕉中富含鞣酸,下午食用后会降低胃口,减少晚餐的摄入,帮助减肥。

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