身体免疫力怎么增强

免疫力是指抵御外来疾病发展的能力，属于自身的防御机制，能够为人体细胞识别和消灭外来入侵的病毒和细菌等，也能够处理死亡、变性、损伤的自身细胞。现在的免疫学认为，免疫力是人体排除和识别“异己”的生理反应。身体的免疫功能一般在30岁左右就会减慢，这种变化是缓慢、持续的。免疫力低下的人容易感染病症，而免疫力过高的人这会对身体有损害，比如过敏反应等。

一、免疫系统的分类

1、免疫力可以分为非特异性免疫和特异性免疫。也可以分为先天性免疫和获得性免疫。

2、获得性免疫是指人在生下来之后自然环境中所获得的，属于后天影响导致。

二、如何提高身体的免疫力

1、保持营养充足以及均衡，做到饮食多样化，尽量不要偏食或挑食。

2、多喝水可以促进身体的新陈代谢，多运动可以保持充沛的体力，提高细胞的活性。多休息可以提高自身免疫系统的动力。

3、在饮食中少吃甜食，少吃或不吃刺激性食物，尽量戒烟戒酒。对于一些可能会造成免疫能力下降的食物，最好少吃，否则会使免疫机能受损。

4、保持乐观的情绪。乐观的心理会激活人体免疫系统的荷尔蒙分泌增多，从而增强抵抗外界病毒入侵的能力。

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什么东西有营养

平衡膳食金字塔就是科学膳食的最佳结构。五谷是膳食的基础，提供每日所需能量，蔬菜水果有助于保持机体代谢，鱼肉畜禽类含有丰富动物蛋白，维系细胞活力奶豆蛋类有充足钙质和植物蛋白，使骨骼强健。均衡合理摄取能量五谷、蔬菜水果、植物蛋白、动物蛋白四类营养素，粗细搭配、荤素合理、比例适当、酸碱平衡，即可持续地进行体重与健康管理。