减肥的好处有哪些

近年来大量研究证明肥胖与高血压、糖尿病、痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病有密切关系，且肥胖还能造成心血管疾病，增加心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的概率，因此现如今大量提倡肥胖的朋友进行减肥。因此也衍生出一些减肥口诀，如“减肥天天喝水任务”“下午三点准加餐”等。减肥方式最主要的是运动和饮食，这是最为健康的方式，而减肥手术和减肥药物都有一定副作用。

减肥的好处

1、减肥可提升身体素质，让生活方式及身体更加健康，也可以增强抵抗力。

2、减肥可降低高血压、糖尿病等疾病的发生概率，且对于患有心血管疾病患者，也有降低疾病复发率及死亡率的好处。

减肥的注意事项

1、患者只运动但并未控制饮食。有些人认为运动量过大后，饮食也应该吃更多，这种观念很容易导致减肥失败。

2、一定要吃早餐。不吃早餐会导致新陈代谢较慢，在下一餐会相应的摄入较多，这也会导致减肥失败。

3、不能只吃蔬菜、水果。这是减肥方法中极为危害健康的方法，因为蔬菜、水果中蛋白质含量较低，铁、锌微量元素也很低，若蛋白质摄入量不足，对健康是有较大影响，也会会影响到减肥的持续性。

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减肥期间便秘正常吗

减肥主要以减少体内过多的脂肪和体重为目的，适当减肥有助于降低患肥胖症和其他肥胖并发症的风险，促进身体健康。而过度减肥则可能会引发营养不良和贫血的情况，对身体健康造成一定的影响。减肥应该在不损害身体健康的基础上进行，切不可盲目使用各种减肥产品。