含锌多的食物有哪些

锌是化学元素，也是人体中不可缺少的一种微量元素。缺锌可能会引起食欲减退、厌食以及挑食，导致消化功能的紊乱，严重的还有可能影响孩子的生长发育，比如智力下退、身体抵抗力弱、免疫功能缺失、伤口愈合较慢等。人体中锌的主要来源是从食物中摄取，比如大部分海鲜类食物、蛋黄、蘑菇、动物肝脏、海带、坚果等。如果发现孩子有缺锌的状况，建议及时补充，防止其他并发症的产生。

一、哪些食物中富含锌

1、植物性的食品中锌的含量比较少，但比如土豆、花生、坚果、白菜、萝卜等豆类食品中含锌的比较多。

2、锌元素主要常见于动物内脏、海产品中，而且动物蛋白分解后产生的氨基酸能够促进锌的消化和吸收，比如血、瘦肉、肝脏等。

3、一些水果，比如柿子、苹果等，含锌量都比较高，也是补锌的一种重要来源。

二、缺锌会有哪些影响

1、缺锌可能会减缓人的生长发育以及智力发育，影响大脑的记忆功能和神经系统的活性。

2、缺锌也有可能会导致人的骨骼发育不健全，降低身体的免疫功能，减缓细胞的愈合速度，伤口难以愈合，容易感染病菌。

3、对于婴幼儿来说，决心可能会导致厌食、偏食、注意力难以集中、视力下降、出现口腔类的疾病等。

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老人吃什么补钙效果好

老人到了年迈的时候，身体功能下降，钙质容易流失，可能会由于缺钙而出现骨质疏松、骨骼脆弱等现象。由于身体的吸收能力差，难以从食物中吸收钙质，建议可以适当选择一些容易吸收钙类的食品或者一些钙片，通过这种方式补充钙质，对老年人的身体补充效果比较好。不同的人群吸收钙质的能力不同，建议应当去正规医院接受检查，听从医生的指导意见。