粗粮虽然好处多多，却不适合所有人！这3类人群应尽量避免

现在很多崇尚养生的人，都会通过进食粗粮的方式来发挥良好的调节效果，认为粗粮营养价值高，多吃点粗粮能够获取里面丰富的营养，身体自然可以保持健康。

确实，吃点粗粮可以获取里面丰富的膳食纤维，还有多种矿物质、微量元素可以提供，但是并非所有人都适合进食粗粮，如果在身体不适应的情况下，盲目大量进食，反而容易带来身体伤害，因此，需要了解哪些类型的人不适合进食粗粮，掌握合理的饮食方法才能够促进健康。那么，哪些类型的人，建议避免大量吃粗粮呢？

1、肠胃有疾病的人

吃粗粮确实可以收获好处，但是本身肠胃功能下降，总是消化不良、腹胀、腹泻的人最好不要盲目吃粗粮。粗粮含有的膳食纤维比较丰富，大部分的纤维物质无法被人体消化。

如果已经有肠胃功能薄弱表现，经常消化不良还大量吃这些粗粮，容易进一步增加消化负担，出现更严重的消化不良表现。为了防止这种情况明显，需要在肠胃功能正常的时候才可以吃粗粮，否则错误的饮食行为不仅收获不了好处，还会增加身体的负担。

2、年迈老人

上了年纪的老年人，不建议经常吃粗粮，因为在年龄增长的过程中，很多老年人会发现肠胃的动力下降，在肠胃蠕动能力降低时，消化功能更容易受损，多表现为消化能力降低、吸收营养物质的能力也下降。

如果还大量吃粗粮，可能身体并无法吸收里面的营养物质，而且膳食纤维含量丰富的粗粮摄入过多，可能身体的吸收能力会降低，相比年轻人来说，上了年纪的老年人应该选择一些清淡，容易消化的食物来获取营养，不要过多依赖粗粮来养生。

3、小孩子

年纪较小的小孩子，不建议经常吃粗粮，很多家长为了让孩子营养更加全面提供，总是让孩子吃粗粮，但是小孩子的肠胃还比较稚嫩，不像年轻人一样消化速度快，可以适应里面丰富的膳食纤维。

如果经常让孩子吃粗粮，同样也会增加消化负担，反而无法促进肠道蠕动，加速粪便排泄，可能过多吃粗粮的影响下出现腹胀、腹泻情况。孩子养护身体的过程中方法要合理，选择合适的食物来补充营养物质，不要大量吃粗粮。

由此可见，粗粮虽然可以为人体提供丰富营养，但是只有在身体适应的时候才可以吃粗粮，如果属于以上这些人群，最好不要过度依赖粗粮来调节身体。

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