大便干燥还腹胀，2种润滑肠道的食物，或能帮助度过难关

出现了排便困难，经常便秘这种情况，应该了解背后的原因是什么，因为反复的便秘，排便困难会增加排便时的压力，本身有某些心脑血管疾病在威胁健康，大便干燥，排便困难之后还产生腹胀感，很多人就会用力排便，在用力排便的过程中血压容易升高，甚至刺激心脏带来的影响显著。因此有这些粪便特殊表现。应该通过饮食调节的方式积极改善，多吃一些润滑肠道的食物，能够让大便排泄难度降低，防止长时间的排便困难威胁健康。那么，大便干燥还总是腹胀，有哪些合适的食物可以帮助润滑肠道呢？

1、红薯

想要有效润滑肠道，促进粪便排泄，需要在饮食过程中适当进食红薯。红薯是很多人都喜爱的食物，作为营养价值较高的食品，不仅可以为人体提供丰富的维生素，还能够达到增强抵抗力的作用，不少人长时间受到便秘影响排便难度大，进食红薯这种粗粮提供丰富的膳食纤维，可以润滑肠道，让粪便排泄更加顺利，对于经常性大便干燥便秘的人来说，通过进食红薯有改善作用，才能够避免排便困难增加身体负担。

2、大白菜

润滑肠道，改善大便干燥这种表现时可以适当进食大白菜。大白菜的营养价值相对较高，里面含有人体需要的膳食纤维，膳食纤维含量丰富的食物能够促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便的排泄难度会下降一些，可以让粪便正常的排泄，减轻便秘的压力。

另外，大白菜含有的水分多，也能够润滑肠道，补充里面的维生素，达到提高抵抗力的作用，因此经常性腹胀，还有大便干燥表现，可以进食大白菜调节身体，补充里面的多种营养之后让肠道蠕动速度加快，粪便的排泄会更加顺利，否则长时间便秘，人体健康会受威胁。

由此可见，经常性便秘带来的影响显著，如果想要缓解这种情况，应该通过正确的饮食进行调节，如果可以选择红薯，大白菜等食物来获取营养，都可以让便秘的情况得到改善。另外，在缓解便秘的过程中还要注意运动量充足，对于长时间缺乏运动的人来说更容易导致便秘现象明显，因此必要的运动应该进行，通过这种方式让肠道蠕动能力提高，如果是某些严重的疾病引发的便秘，则应该对症处理，积极改善，粪便排泄难度会降低。

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