人体会缺乏维生素？常见的这4种，不用保健品也能补

维生素种类非常多，也是人体必要的营养物质，如果平时饮食方法不正确，有可能就会导致某些维生素缺乏，而在缺乏维生素时人体健康会受到威胁。因此平时应该注意营养物质全面获取，通过合理的方式来达到促进健康的效果，这样才能够防止疾病发生。那么，人体最容易出现哪些维生素缺乏的情况呢？

1、维生素D

维生素的种类非常多，大部分维生素是人体不会缺乏的，不过不排除有部分人出现营养障碍，不良饮食行为缺乏这些营养物质，特别是维生素D很有可能就会缺乏。维生素D获取量充足，能够促进身体对钙质的吸收，防止钙质吸收能力下降导致身体缺钙，而这种物质无法在人体中储存，更容易缺乏。

因此，平时应该从饮食过程中获取人体需要的维生素D来维持健康状态，促进钙质的吸收，还可以通过适当晒太阳这种方式，让身体合成维生素D的能力提高，补充人体需要的维生素，防止维生素缺乏而带来影响。

2、维生素E

很多人都容易缺乏维生素E，维生素E属于抗氧化物质的一种，如果长期缺乏维生素E，除了衰老速度加快，抵抗力下降之外还可能会对生育功能造成影响。

因此，平时应该通过合理的饮食来获取人体需要的维生素E，像常见的坚果、蔬菜、瘦肉、乳制品都是含量比较丰富的，只有不挑食，补充人体需要的这些营养物质，自然可以获取足够的维生素E满足身体需求，防止维生素E缺乏带来影响。

3、B族维生素

很多人身体容易出现B族维生素缺乏的情况，而B族维生素的种类比较多，其中大部分B族维生素都是人体必需的。如果缺乏了B族维生素，有可能也会带来身体影响，更容易出现失眠、食欲下降、皮肤功能下降的情况。因此，需要从正确的饮食过程中获取人体需要的B族维生素，这样才能够满足身体需求，达到促进健康的效果，防止持续的B族维生素缺乏对人体健康造成威胁。

4、维生素A

很多人之所以出现了夜盲症，主要就跟维生素A缺乏有关。维生素A也是人体需要的重要维生素，部分人就是因为缺乏维生素A才导致眼睛功能下降，而这一种物质属于脂溶性维生素，也是比较容易缺乏的。但是可以通过绿色蔬菜、新鲜的水果、动物肝脏等获取，这样才能够满足人体需求。因此，想要补充足够的维生素A，平时应该注意饮食的合理化，这样才能维持身体健康状态。

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