女人在2个时期更需要重视补钙，食补也不一定够，不妨了解下

一般有讲究饮食科学合理，人体需要的各类营养物质及时提供，都能够维持健康状态。很多人平时挑食和偏食，不重视营养物质提供，很有可能会出现缺钙表现，而在缺钙的影响下可能会有骨质疏松，关节和骨骼退行性变速度加快的情况，有时候还更容易弯腰驼背。因此平时应该注意良好生活习惯养成，通过正确的饮食来获取人体需要的营养物质，这样才能够避免身体缺钙带来影响。另外，部分女性在特殊时间段应该注意补钙，这样才能够维持身体健康，否则缺钙明显，女性也会出现一些健康问题。那么，女性在哪些重要的时期应该种重视补钙呢？

1、青春期

女性在青春期发育过程中应该重视补钙，因为青春期发育过程中身高的变化是比较明显的，大部分女性都是在青春期发育过程中才会出现长高的情况，长高的过程中骨骼需要发育，此时正是钙质需求量最大的阶段。

因此，在青春期发育过程中应该注意饮食的合理，补充女性身体需要的钙质来维持身体健康状态。这样骨骼发育需要的营养及时提供，可以帮助身体长高。如果在青春期发育过程中缺钙，有可能会让女性的身体长不高，这样对以后的发展也会造成影响。

2、更年期

对于女性来说，在一些重要的时间段注意补钙是关键的，特别是在更年期到来之后第一时间补钙也十分关键，更年期到了之后卵巢功能下降，身体分泌出来的雌性激素量减少，除了身体有衰老表现之外还会影响钙质的吸收，没有足够的雌性激素分泌促进钙质吸收，可能就会让身体吸收钙质的能力降低。

这样缺钙的现象会比较明显，也是很多女性到了这一个阶段关节和骨骼容易疼痛的原因。因此，到了更年期之后应该注意补钙，通过合理的方式获取人体需要的钙质。这样就能够维持关节骨的健康，又可以提高睡眠质量，防止持续缺钙带来负面影响。

综上所述，很多女性在青春期，更年期都容易出现缺钙表现。因此，需要通过合理的方式来补钙，单纯饮食可能获取的钙质量还不足，可以通过适当晒太阳的方式促进维生素合成，必要时服用钙片来获取女性身体需要的钙质，促进身体健康。

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