人到老年，不妨多补钙，3个补钙小方法，或许对长寿有帮助

虽然现在物质水平条件提高了，但是很多人依然会因为其他不良生活习惯影响而导致身体缺钙。特别是上了年纪的老年人钙质流失速度加快，身体吸收钙质的能力降低，很有可能就会因为缺钙而引发不良症状。

而缺钙带来的影响是比较明显的，除了让牙齿松动脱落之外，还会出现骨骼方面的健康问题。因此，上了年纪的人不妨多补钙，通过一些合理的方式让身体获取的钙质量充足，这样才能防止缺钙带来影响。想要有效补钙需要注意哪些问题呢？

1、适当晒一晒太阳

如果中老年人想要有效补钙，最关键的就是平时可以适当晒太阳，通过这种方式能够收获好处。因为晒太阳能够达到杀菌消毒的作用，而且适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，身体有较多的维生素合成，吸收钙质的能力提高。

如果单纯补钙，长时间没有接触阳光，足不出户，很有可能会因为维生素D缺乏而导致身体钙质吸收能力降低，缺钙表现可能就会出现。因此，适当晒太阳对中老年人健康是有帮助的。

2、多吃补钙食物

如果中老年人想要防止身体缺钙，最关键的就是饮食控制。很多中老年人比较节俭，平时营养物质没办法及时提供，单纯吃一些素食，很有可能就会出现缺钙表现。钙质含量丰富的食物种类多，应该合理搭配，像一些新鲜的肉类食物、绿色蔬菜以及豆类食物都含有人体需要的钙质。

如果想要防止缺钙明显，营养均衡十分重要，这些类型的食物都应该搭配着摄入，能够提供丰富的营养，防止中老年人缺钙现象明显。因此，这些实用的补钙方法需要掌握，只有饮食均衡，合理搭配食物，自然可以防止缺钙带来影响。

3、严重缺钙可以服用钙片

中老年人补钙过程中，需要根据身体实际情况选择适合的补钙方法。如果已经钙质流失明显，甚至有骨质疏松表现，这种情况单纯饮食调节或者适当晒太阳效果并不理想，可以在医生的指导下服用钙片。

钙片的主要成分就是碳酸钙，里面含有丰富的钙质，可以为人体第一时间提供这些钙元素，也可以发挥良好的补钙效果。因此到了老年阶段不妨适当补钙，通过适当服用钙片的方式，让自己的关节骨骼维持强健状态，对寿命的延长也有一定的帮助。

以上就是关于《人到老年，不妨多补钙，3个补钙小方法，或许对长寿有帮助》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

想要长寿，做到“晨起2坚持、夜间2不做”，有利于健康长寿

众所周知，为了更加的健康和长寿，一些好的生活习惯应该坚持。很多人之所以疾病折磨身体，主要就是平时没有重视身体养生工作，而且经常在不良生活习惯影响下导致身心健康受损，无形中就会导致寿命缩短。因此，延长寿命一些好的方式应该坚持，通过保持好的生活习惯达到延年益寿的目的。那么，想要更加长寿，应该注意哪些问题呢？