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超出标准体重怎么办

养生心得分享 康复科 2023-06-30 01:04:42 准备测体重
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标准体重简称体质指数又称体重指数。一般体重可以分为成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg) ,还有男性:身高(cm)-105=标准体重(kg) 、女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)。都是利于以上这些公式计算出来。

标准体重是如何计算的

1、(身高cm- 80) x70%为男性标准体重计算方法。

2、(身高cm - 70) x60%为女性标准体重计算方法。

3、超重%=[ (实际体重-理想体重) / (理想体重)]x100%,为超重计算公式。

4、 一般在标准体重 -10%以内的范围。一般超出就可称之为异常体重。

5、超出部分<20%者称为超重,这是按实测体重标准的体重。有脂肪百分率(F%)超过30%,并且实测体重超过标准体重20%以上,则可诊断为肥胖病。

6、F%超过35%一45%,体重超过标准体重的30%一50%者称中度肥胖病。F%超过45%以上者,超过标准体重50%以上,称为重度肥胖病。

超出标准体重怎么办

1、运动减肥。骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。经常做呼啦圈和仰卧起坐,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。运动要适量,但也要保持一定的强度。

2、控制主食和限制甜食,最好要科学安排一日三餐,稍微多吃点富含纤维素的食品,减少夜间碳水化合物的摄入量。

3、按时吃饭。每次吃饭不要吃太饱,七分饱就行。

以上就是关于《超出标准体重怎么办》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

健康减肥瘦身的方法

减肥瘦身,是一个永恒的话题。对于很多爱美人士来说,肥胖是犹如恶魔般的存在。减肥瘦身的方法有很多,但不是所有的方法都能健康减肥瘦身,越来越多的人通过科学健康的减肥方式,达到了减肥瘦身的目的。

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