晚上喝牛奶有些什么好处

牛奶的营养丰富，经常喝牛奶对对人体有很大的好处。晚上和牛奶，有助于睡眠以及补充钙质，尤其是对小孩以及老年人来说，补钙非常重要。晚上喝牛奶，可以帮助美容养颜，对女性来说，可以改善肤质，内外滋养，好处多多。

晚上喝牛奶的好处

1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，这种物质会产生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量，对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药。

2、有利于补充钙质。晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这使得血液吸收牛奶里的钙会更容易、更充分，没必要因为缺钙而再去溶解骨中的钙，从而可以有效的防止骨质酥松症，及时补充钙质有利于骨骼，牙齿的生长。

3、美容养颜。牛奶中的乳清有利于消除脸部皱纹，长期饮用可保持肌肤光滑有弹性；牛奶中较多的维生素，有滋润肌肤、美白补水作用。

晚上喝牛奶的注意事项

1、适量饮用。牛奶营养丰富，适度饮用对人体很有好处；过量饮用不仅加重肾脏负担，导致排尿增多，影响睡眠质量，而且容易消化不良，对身体不利，所以最合适的饮用量是控制在200-250ml左右。

2、尿毒症患者及肠胃功能失调者对牛奶的消化吸收功能不好，长期饮用会引起腹泻问题以致加重病情。

3、喝牛奶的最佳时间是在晚餐后半小时，既有助于吸收，又避免增加夜间排尿次数。

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超出标准体重怎么办

标准体重简称体质指数又称体重指数。一般体重可以分为成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg) ，还有男性:身高(cm)-105=标准体重(kg) 、女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)。都是利于以上这些公式计算出来。