儿童怎样增强抵抗力

人的一生主要包括五个阶段，分别是年幼期、青年期、成年期、中年期和晚年期，随着年龄的增长，人体的抵抗力也在不断发生改变。抵抗力是人体自身的防御机制，在中枢神经系统的指挥下，人体的各个系统密切配合抵御细菌和病毒。而免疫系统的主要功能就是防御外界病原和微生物侵入，避免感染各种疾病。儿童的抵抗力不如成年人的高，容易受到细菌的侵袭。作为父母，日常生活中应该如何增强孩子的抵抗力呢？

儿童如何增强抵抗力

1、保持充足的睡眠。长期熬夜会使得体内的T细胞数目减少，增加生病的几率。儿童每天至少需要8到10个小时的睡眠，成人每天至少需要7小时的睡眠。父母需要为孩子制定相应的作息表，与孩子达成共识，尽量避免熬夜。

2、补充益生菌。在发育的同时，肠道内的天然菌群环境也在建立的过程中，而益生菌有助于维持人体正常的营养吸收。平时生活中可以多为孩子补充益生菌，修复重建肠道生物屏障，增强抵抗力。

3、进行适当的体育锻炼。体育锻炼是增强体质的重要方法，父母可以从小开始培养孩子的运动习惯，定期陪孩子进行体育活动。体育锻炼不仅可以使得皮肤合成维生素D，促进钙的吸收，而且还课促进儿童的骨骼、胸肌、循环系统的发育。经常运动也可以促进儿童的食欲，促使身体摄入足够的营养素，增强体质和抵抗力。

4、适当补锌。科学研究发现，适当的给儿童补锌可以提高儿童免疫力，减少患感冒和发烧等疾病的几率。因此，父母平时可以让孩子多吃核桃、鱿鱼、生蚝、牡蛎等含锌丰富的食物，增强抵抗力。

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