健康减肥晚餐食谱

在日常生活中，减肥是多数人的终生事业。在当今社会，爱美人士都想拥有性感曼妙的身材，人人都开启了减肥事业。减肥，不仅要保持适量运动，而且还需要控制饮食，想要快速实现减肥，宜多食用新鲜蔬菜，若相关蔬菜具有减肥功效则更佳。

健康减肥晚餐食谱

1、白菜。含有多种维生素、蛋白质及各类矿物质量，加上白菜脂肪含量低，所以适量食用不仅可以减肥，而且还有益于身体健康。

2、芹菜。芹菜是一种非常普通的蔬菜，众所周知，食用芹菜可以起到降血压的作用，但是殊不知其还具有一定减肥功效。

3、生菜。生菜含有大量的叶绿素和膳食纤维，与其它蔬菜比较所含有的糖份极低，且适量食用生菜要以促进人体消化及排便，从而实现瘦身。

4、菠菜。菠菜热量极低，还具有补铁的作用，所以在日常生活中，除了补铁以外，食用菠菜还能起到减肥的效果。

减肥的注意事项

1、切忌以菜代替主食。但是切忌代替主食，虽然这些菜可以减肥，且营养丰富，但要长期如此，将会影响人体健康。

2、切忌饮食单一。在日常餐饮时，切记将这些食物和其它食物搭配食用，以免食物过于单一从而影响健康。

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20岁后长高的方法

0岁一般是长高的最后的冲刺阶段，不管是男性还是女性，基本上骨骼已经闭合，长高是比较困难的了。但是如果坚持运动，加上饮食和睡眠，还是可以长高的。运动的选择上，可以选择篮球、跳绳等可以跳跃的运动，饮食上可以选择含钙的牛奶。