身体瘦弱怎么增肥

很多人都在减肥的时候，也有一部人想要增肥，这些人怎么吃都不胖，但是要注意的是过度的瘦弱对于身体来说是不好的，没有足够多的脂肪在御寒，营养等方面会导致其弱于他人，免疫力也会下降。

增肥的方法

1、瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用。

2、平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

3、应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

增肥的注意事项

1、药物增肥，多是以激素类药物影响代谢，或使用调节神经系统的药物，这些方法都有相当的副作用，须在医生的处方下谨慎进行。

2、难肥者最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来，建议可以去医院进行相应的体质检查，看看身体缺少了某种微量元素。

3、有的人为了增肥，自作聪明地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康。

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健康减肥晚餐食谱

在日常生活中，减肥是多数人的终生事业。在这个以瘦为美的时代，人人都开始减肥事业，拥有性感曼妙的身材也成了多数人的梦想。众所周知，想要快速实现减肥，不仅要保持适量运动，而且还需要控制饮食，宜多食用新鲜蔬菜，若相关蔬菜具有减肥功效则更佳。