秋季减肥养生食谱

秋季气候适宜，正是容易长胖的季节，秋季减肥一直是人们都在关注的话题。大家也知道吃减肥药副作用也比较大，所以都喜欢用食物来控制自己的体重。

秋季减肥养生食谱

1、凉拌绿豆芽。绿豆芽可清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，此菜用料简单，是清热、去火、降燥、解毒、除湿的夏季凉菜，大家不妨经常做来吃吃。而且它还具有防止心血管病变的作用。

2、玉米降脂粥。玉米本身可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢。对高血压、冠心病、动脉粥样硬化及高血脂等都有一定的预防和治疗作用。要特别留意玉米的新鲜度，要避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。

秋季减肥注意事项

1、酸碱平衡保持平衡。要是体育运动量比较大，出汗过多，为了维持体内酸碱平衡，可以在开水中加少量食盐，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

2、防低血糖。如果进行剧烈运动，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现虚汗、四肢乏力、头晕等不良生理反应。

3、避免感冒。如果进行锻炼时还需要多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。

4、运动时切勿搞得大汗淋漓量，要注意量，以防出汗过多造成阳气耗损。

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身体瘦弱怎么增肥

很多人都在减肥的时候，也有一部人想要增肥，这些人怎么吃都不胖，但是要注意的是过度的瘦弱对于身体来说是不好的，没有足够多的脂肪在御寒，营养等方面会导致其弱于他人，免疫力也会下降。