最好的儿童补钙食物

儿童时期是生长发育最快的一段时期，也是营养需求最多的一段时期。对于儿童来说，补钙是非常有必要的，缺钙会导致免疫力下降、体酸软无力缺钙等症状，所以儿童在日常生活中，需要注意多吃一些补钙的食物，例如牛奶、芝麻酱、虾皮等。

最好的儿童补钙食物

1、芝麻酱，芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼和牙齿的发育都大有益处。

2、虾皮含钙量很丰富，100g虾皮中含钙量为为991mg，仅次于芝麻酱，虾皮营养丰富含有蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还有丰富的磷、碘、酶等物质。

3、牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质也非常丰富，除了熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰都含量很多，最难得是牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，有利于钙的吸收，其种类复杂，至少有100多种。

儿童缺钙的症状

1、腿没有力气，严重情况下会导致出现有腿抽筋，通常在睡眠的过程中经常会发生。也会导致出现有夜间盗汗，身体酸软无力，精神差和腿部疼痛等症状。

2、影响到身体的生长发育，也会导致出现有生长疼痛，导致身高偏矮，体重偏轻，经常有感冒发烧等情况。

3、可能会出现鸡胸，X腿和O型腿，精神不集中，乏力身体免疫力下降等症状。

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孕妇什么时候补钙好

怀孕期间胎儿在子宫里面发育长大，所需的营养都是靠孕妇所提供的，而且在胎儿的发育过程中需要大量的钙质，而孕妇身体的钙质被胎儿过度吸收之后，会容易引起骨骼变松甚至是导致体征上的不适。所以孕妇不仅要补充自身营养，还要满足胎儿的营养需求。那么今天就来科普一些关于孕妇补钙的相关知识。