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中老年人常常会出现腰腿疼痛,四肢无力的现象,很大可能都是因为骨质疏松等原因引起的,所以要注意补钙,补钙一般为药物或者食疗。食疗的方法更为让人可以接受,久而久之可以养成良好的饮食习惯。这样就可以避免出现缺钙的现象,又不需要打针吃药。
中老年人吃什么补钙食物好
1、牛奶中的营养成分比较全面,在牛奶中经常使用时可以充分补充营养,对身体健康有很大的帮助。它含有300毫克钙,含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,以促进钙的消化和吸收。
2、大豆是高蛋白食品,钙含量也很高。500 g豆奶中含钙120 mg,豆腐150 g含钙500 mg。
3、可以吃更多的海带和虾皮,因为这两种食物含有很多,而且它们还能降低血脂,事实上,我们通常吃的蔬菜中含有大量的钙,可以作为一种很好的钙补充剂,例如大白菜、油菜、香甜菜。
中老年人补钙有什么好处
1、预防心脏病,大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇。
2、补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。
以上就是关于《中老年人吃什么补钙》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。减肥药会产生什么副作用
很多人由于工作压力大、经常久坐,会容易出现发胖的情况。由于饮食减肥和运动减肥的方法,不容易坚持,所以很多人就会选择用减肥药的方法来达到快速瘦身的目的。其实减肥药对人体的副作用很大,容易导致食欲不振、呕吐、腹泻以及反弹等症状。
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