早上好！营养早餐食谱请收下

接下来，我就给大家分享有关：营养早餐的话题。

一、营养早餐包括哪些内容？

（主食、蛋类或者奶类、蔬菜或者水果、几片肉类）

你比如类似这样搭配，简单又健康，省时省力。

1、玉米一个 牛奶一杯 鸡蛋一个 苹果一个

2、小米粥一碗 鸡蛋一个 桃一个 拌腐竹黄瓜 3片牛肉

3、面条一碗 鸡蛋 黄瓜一根 圣女果5个 橘子一个

营养早餐需要好几样内容，而不仅仅是油条炸糕或者方便面或者蛋炒饭或者牛奶鸡蛋。

健康的营养早餐应该包含7大营养素。

比如晨起一杯水，而后吃早餐。早餐的营养提供

1、碳水化合物（主食）、

2、蛋白质（牛奶和鸡蛋和豆浆）、

3、脂肪（拌菜里有少许香油或橄榄油）、

4 5、维生素和矿物质（水果和坚果）、

6、膳食纤维（杂粮和蔬果）

7、水或者鲜榨果蔬汁

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