想要肝脏健康，生活中应做好哪几件事？还应该注意什么？

每天要适量运动，根据自身情况，选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、骑自行车、跳广场舞、游泳等运动，有利于肝不好的恢复。。凌晨1点到3点是肝脏修复的最佳时间，那段时间身体得处在深度睡眠状态的，也就是最晚到12点是必须睡觉的，这也是养生经里面常说的：丑时深睡养肝血，虚火旺盛的人群养成早睡早起的习惯也能降虚火这类蔬菜能够帮助肝脏解毒，防止出现肝脏功能失调的情况，常见的十字花科蔬菜是卷心菜，花椰菜，大白菜，胡萝卜，芥菜，油菜，青菜等新鲜蔬菜春季食物养身，要以平补为主，选取鸡蛋，红枣，鸡肉等食物，多吃一些全谷物的食物，少食辛辣，不宜饮酒，盐的摄入量也需要控制。

在生活中，不要吃霉变腐烂的食物，比如霉变腐烂的水果、蔬菜、粮食、坚果等食物，有的人为了节俭，把霉变腐烂食物的部分祛除掉，吃剩下部分的食物，这剩下部分的食物里含有黄曲霉素，经科学研究，食物里含有的黄曲霉素会损伤人体的肝脏细胞，所以不要吃霉变腐烂的食物，对肝不好有恢复的作用。

不要吃高胆固醇、高脂肪的食物，比如猪肝、牛心、狗肾、全脂奶粉、猪油、奶油、肥肉、鱼籽等食物，对肝不好有恢复的作用。

每天要按时作息不熬夜，注意劳逸结合，使人体的各个脏器得到平衡的调整，有提高人体免疫力的作用，也利于肝不好的恢复。每个人生活学习规律不同，但长期坚持这“三保”对肝藏还是有好处的。贵在坚持，坚信养肝就是养命。酒精是伤害肝脏的另外一大罪魁。长期饮酒和一次性的大量喝酒，都会对肝脏造成不可挽回的损伤。因此，有肝脏损伤的患者，一定要坚定不移地戒酒。

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