7种最好的保肝方法，不要错过了......

7种最好的保肝方法，不要错过了......

平时应酬多、工作强度大，吃什么才最保肝？这里有9种触手可得的食物，每天没事来两口，就能收获一个健康肝！

上次我们说到了9个伤肝的日常行为，不知道有多少你还在做呢？这次我们来说说平时就能做到的保护肝脏、对肝脏有益的9个方案，看看有多少你能做到。

1

燕麦食品

含有大量纤维的食物能够帮助肝脏工作，所以可以试试培养自己吃燕麦粥的习惯。有研究证实燕麦可以帮助超重的人控制体重，从而避免肝脏因你的体重未得到有效控制而处于发生疾病的风险中。

2

西兰花

多吃蔬菜对肝脏有益，西兰花则是蔬菜当中的一道上佳选择。有研究证明，坚持食用西兰花可以降低患上非酒精性脂肪肝的风险。

如果觉得西兰花太难吃可以尝试一些新的烹饪方式。但是切记，西兰花本身很健康，过多的调味品和酱料就未必了。不要为了让西兰花更美味而放太多盐、糖和重口味酱料哦，否则就得不偿失了。

3

绿茶

绿茶含有抗氧化剂儿茶酚，不过只在这种现充泡的绿茶里含量够多。如果是外面卖的瓶装绿茶饮料，一方面儿茶酚的含量较低甚至有些可以忽略不计，另一方面部分瓶装茶饮料含糖量太高，非常不利于健康，也损害肝脏。

一些研究证明，儿茶酚有一定的抗癌作用，包括肝癌。

4

喝蔬果中

蔬果打成汁，可一次性摄取丰富的维生素及铁，吃进足够的营养素，不光可以给身体提供水分，蔬果汁中还含有丰富的纤维素，可以帮助身体清洁，减轻肝脏解毒、排毒压力。

5

杏仁

坚果尤其是杏仁当中的维生素E可以帮助我们降低非酒精性脂肪肝的发生率。所以，适当吃一些是有好处的。

但是，要小心，坚果本身热量不低，每天抓一把吃一吃就好。千万别当饭吃。

6

菠菜

绿色蔬菜里含有一种成分叫做谷胱甘肽，可以帮助肝脏正常运转。菠菜属于常见绿色蔬菜，烹饪方式简单味道也不奇怪，是个不错的选择。

当然，不爱吃菠菜也可以换成其他的绿色蔬菜。

7

蓝莓

蓝莓当中含有多酚类，可以降低非酒精性脂肪肝的发生风险，顺便还有控制体重和胆固醇水平的功效。

如果你不喜欢蓝莓或者买不到蓝莓，也有一些其他的含有多酚类的食物可以替代，比如说李子、橄榄和黑巧克力。

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