夏天保持健康的注意事项 夏天保持健康要遵循六个原则

 

　　夏天到了，夏天如何养生？专家告诉你夏天保持健康的注意事项。1.早睡早起，中医认为夏日气与心气有关。夏季保健要注意早睡早起，注意休息，避免运动后出汗，出汗伤阳。饮食护理上宜采用增酸减苦、补肾助肝、调理胃气的原则。饮食要清淡，多吃蔬菜，

　　夏天到了，夏天如何养生？专家告诉你夏天保持健康的注意事项。

　　1.早睡早起

　　中医认为“夏气与心气相通”，夏季要注意早睡早起，注意“休息”，运动后避免出汗。饮食护理方面，应采取“增酸减苦、补肾助肝、调理胃气”的原则，饮食清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于强身健体，中医养生，延年益寿。

　　2.清淡饮食

　　漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感到烦躁，食欲不振。夏季饮食的原则是“春夏养阳”，以养心为主。养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等。既能补充营养，又能强心。宜采用“增酸减苦，补肾助肝，调胃气”的原则。饮食应清淡，主要是易消化和富含维生素的食物，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。煮成粳米煮粥，冷却后食用，还能起到健胃消暑的作用。多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B和C的供应，预防动脉硬化。

　　3.心理健康

　　健康专家警告说，经过漫长的夏天，天气变热了，人们的大脑很容易受到干扰，变得不安。因此，在这个时候，人们应该特别注意精神调养，加强心脏的维护。尤其是老年人，更不要咄咄逼人。他们要保持愉快的心情，自得其乐，避免突然的开心和难过，保持一种神清气爽的快乐状态。

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