保护视力，你可以这样做

前几天接诊了一位近视患者，想了解日常生活中如何保护视力，能不能给他10个方法改善一下呢？

其实说起近视大家并不陌生，因为身边有很多人都戴着眼镜，这可能是因为不良的用眼习惯所致，所以需要严格注意日常的用眼习惯。估计大家也想和这名患者一样想要了解，这里就列举了一些常见的10个方法出来给到大家。

1、保持光线适宜：我们在使用眼睛的时候，要确保周围环境的光线充足，不可以在黑暗中看书、学习等。

2、控制用眼时间：每天要控制好使用眼睛的时间，不可以时间过久，否则会引发眼睛疲劳。

3、注意坐姿：在坐着看书和学习的时候，️注意眼睛与桌子的距离，同时还要保持背部直立。

4、放松眼睛：建议每天多按摩眼部，能够加速血液循环，还可以松弛睫状肌。

5、定期复查：建议定时定期去医院复查，及时关注视力变化。

6、多吃富含维生素A、C、E和锌的食物：这些营养物质对眼睛健康至关重要，如胡萝卜、橙色水果、坚果和鱼类等。

7、 适当远眺：定期注视远处，可以帮助眼睛放松，并减少眼部肌肉的紧张。

8、 避免吸烟：吸烟会增加患上眼部疾病的风险，如白内障和黄斑变性。

9、注意眼部卫生：不要让异物进入眼睛或者揉眼睛，保持眼部卫生。

10、佩戴护目镜：在需要的情况下，如进行运动或从事粉尘较多的工作时，佩戴护目镜可以保护眼睛免受外界伤害。

经过一番检查，这位近视患者症状并不算严重，但仍然需要进行视光配镜恢复视力。另外，还给他提出了一些小的建议，日常要注意以下几点：

️1、合理作息：建议每天养成规律的生活习惯，早睡早起，不可以长时间的熬夜。

️2、注意饮食：每天摄入足够量的胡萝卜素