春季养肝减重秘诀：3份蔬菜 低卡晚餐，轻松瘦身不反弹

中医认为春季适合养肝，吃对的食物不仅可提供肝脏代谢所需的营养素，还能帮助内分泌和肠胃道代谢，进而帮助多余脂肪的消除，达到减重的效果。

春季脂肪肝高发期：3大调理方法助你轻松减脂，远离肝脏负担

春季是脂肪肝好发的季节，主要是因为气温上升，人体消耗大量能量同时增加，导致体内脂肪过多堆积而形成。对于春季脂肪肝的患者，...

减重更应注重营养均衡，早餐和午餐均衡摄取六大类食物，补充人体白天工作或上课所需的能量和活力，晚上的活动力下降，则可煮一锅低卡蔬菜汤当晚餐，不仅可避免晚上肚子饿，也能补充现代人普遍摄取不足的膳食纤维，帮助肠道蠕动和减重。现在人菜吃得少，仅吃到10公克，建议应吃25至35公克，蔬菜的热量低，每100公克约25大卡。晚上吃煮蔬菜汤喝，最适合减重的人。

减重更应注重营养均衡，早餐和午餐均衡摄取六大类食物，补充人体白天工作或上课所需的能量和活力，晚上的活动力下降，则可煮一锅低卡蔬菜汤当晚餐，不仅可避免晚上肚子饿，也能补充现代人普遍摄取不足的膳食纤维，帮助肠道蠕动和减重。现在人菜吃得少，仅吃到10公克，建议应吃25至35公克，蔬菜的热量低，每100公克约25大卡。晚上吃煮蔬菜汤喝，最适合减重的人。

在兼顾营养均衡和热量不超标的前提下，应吃足3份蔬菜，深绿色、白色和菇类各一份。外食族的晚餐，主食类可用富含膳食纤维的南瓜或地瓜，部分或全部取代精致类米食，且搭配清淡、低油烹调的肉类和豆制品，补充人体能量所需的蛋白质。

以上就是养生教程文章《春季养肝减重秘诀：3份蔬菜 低卡晚餐，轻松瘦身不反弹》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。

老年人有胆结石应该注意什么

老年人有胆结石时应注意饮食调理、定期检查及必要时采取医疗干预。胆结石的形成与饮食、生活方式及遗传因素有关，老年人需通过健...