孕前女性营养改善处方

育龄妇女应该这样吃

调整体重:成年妇女的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105，上下浮动10%正常。如果体重不达标或超标，应在医生或营养师的帮助下，将体重调至标准后备孕。

补充营养:多吃动物肝、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等丰富的食物。育龄女性每天摄入主食250-300克、肉类100克、鸡蛋1-2个、豆制品100~150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次、晚1次、晚1次、晚上喝酸奶)。

有益性生活的5类食物

男人怀孕前每天吃豆腐

喜欢吃豆腐等大豆制品的男性要小心。据美国许多媒体报道，美国哈佛大学公共卫生学院的最新研究再次明确，每天吃大豆产品，男性精子数量明显下降。该研究由哈佛大学公共卫生学院乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人惊讶的是，每天吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子

动物内脏:含较多胆固醇，这是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。

含锌食物:可以滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等。

富含精氨酸的食物：可补肾益精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。

含钙多的食物:芝麻酱、海带、大豆及奶制品等。

富含维生素的食物:深红色、深绿色、深紫色的蔬菜水果。

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怀孕前不该吃的13种食物

小玉上大学时，同学们为她取了绰号。因为她一看到胡萝卜就流口水，所以不能吃。结婚5年后，小玉想生自己的宝宝。可是一直未能如愿。去医院检查后，医生告诉她，她的不孕症很可能是过量吃胡萝卜惹得祸。其实很多食物都会影响人们的生育能力。如果你正准备要一个小宝宝，就要少吃以下13种食物：1、辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等