怀孕前调养食谱:韭菜粥

营养师推荐的调养食谱

韭菜粥

材料:韭菜30~60克，韭菜5~10克，米100克。

调味料:盐有点少。

孕前饮食与优生的关系

很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母子的健康，从怀孕前准备怀孕开始调整营养，按照中国居民饮食指南的标准，平衡饮食即可。体重是衡量人体营养的指标之一

做法:

1。取新鲜韭菜，洗净切细（或者取韭菜碎成细末），先煮米为粥。

2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。

效果分析

该粥含有适合胎儿发育的蛋白质、脂肪、钙和维生素等多种营养素。

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金秋十月 孕育生命的好季节

科学上，一年中最容易怀孕的时间是每天阳光照射12小时，气温保持在10-28度的日子。十月是培养生命的最佳时期。这种气候有助于刺激排卵和产生大量精子。专家还发现，秋季受孕出生的孩子的优秀率比夏季和冬季受孕出生的高60％．因为怀孕早期，正是胎儿大脑皮层形成的阶段，而冬夏两季温度过低或过高，孕妇妊娠反应重，机体惰怠，